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La santé au quotidien

En pleine forme !

en forme

Respirer la santé ça n'a pas de prix ! Comment ? Grâce à une bonne « hygiène de vie ». Cette expression, qui peut paraître barbare, signifie simplement : manger équilibré, avoir son compte de sommeil, faire de l'exercice et ne pas laisser traîner les petits bobos. Des réflexes simples à la portée de chacun pour toujours avoir la patate !

Pizzas, sodas, hamburger... et les légumes dans tout ça ? Une alimentation équilibrée ne doit pas être trop riche. Evitez trop de graisse, de sel ou de sucre - très présents dans les sodas, les hamburger ou les pizzas. Manger varié, en quantité raisonnable et s'hydrater régulièrement, c'est le secret !

Le saviez-vous ?

  • Fruits et légumes sont riches en vitamines fibres et sels minéraux... Consommez-en au moins 5 par jour
  • Les féculents sont riches en sucre lents indispensables à l'effort
  • Lait et produits laitiers sont riches en calcium. Vous pouvez en manger jusqu'à 3 ou 4 portions par jour
  • Viande, poisson et oeufs vous apporteront leurs protéines. Mangez-en une à deux fois par jour !
A pleines dents

Les risques de caries à 12 ans, 15 ans, 18 ans sont très importants. Il est donc temps de faire un examen dentaire de contrôle... gratuit!

Avec M'T dents, programme de l'assurance maladie et des chirurgiens dentistes, les 6-18 ans passent gratuitement leurs visites de contrôle ! Alors rendez-vous sur le site M'T dents.

En résumé, bien manger ce n'est finalement pas compliqué ! Alors si ça se détraque, parlez-en à votre médecin : trop de grosses fringales incontrôlables - ou au contraire manque d'appétit qui s'installe... Consultez pour retrouver un rapport agréable et simple à la nourriture !

Et les problèmes de peau, ça vient de ce qu'on mange ?

Contrairement aux idées reçues, charcuterie et chocolat ne favorisent pas l'acné. Mais les produits céréaliers (pain blanc, gâteaux ou riz) sont suspectés de causer des petits boutons et autres comédons. La solution ? Un savon adapté et si besoin, une visite chez un dermatologue.

Bouge-toi !

Garder la forme c'est aussi pratiquer une activité physique régulière. Ça veut dire du sport tous les jours ? pas forcément : au lieu d'attendre le bus bondé, prenez par exemple vos rollers, ou désertez l'ascenseur au profit des escaliers. Et pour la vraie activité sportive, pratiquez-là au moins une fois par semaine.